בריאן פרידמן, היום במאי בן 26, בא חשבון עם אביו, עורך דין מצליח המנסה מדי שנה לזכות באליפות הבודי בילדינג לגילאי 50-60. כבן להורים שהתגרשו בינקותו, הוא בוחר לתעד את ההכנות של האב לקראת התחרות תוך כדי התמודדות עם הכעסים שצבר כלפיו במשך השנים.

עכשיו, כשהאב רוצה לכבוש שוב את תואר האלוף, מתלווה אליו בנו לאימונים המפרכים לבניית שרירים, הולך איתו לקנות בגדי לייקרה להופעה, מתוודע ליריבים הקשים שלו, ולומד איך מציגים לראווה גוף שרירי צבוע ברונזה וממורק בשמנים. ובעיקר, מנסה להתמודד עם הרגשות המעורבים שמציפים אותו בכל פגישה עם אביו.